Varis Egzersizleri Nelerdir?
15 Mayıs 2024

Varis Egzersizleri Nelerdir?

Varis egzersizleri, varis sorunu olan herkesin günlük hayatta yapabilecegi basit hareketlerdir. Varis, bacaklardaki toplardamar sisteminin iyi çalışmaması sonucu ortaya çıkar. Varis sorunu olan kişilerin kan dolaşımını artırmak için bacak kaslarını çalıştırmaları gerekir. Buda egzersizler ile mümkündür. Bacak egzersizleri ile bacak kasları çalışarak, kan dolaşımı hızlanacak ve varislere engel olacaktır. Yüzme, bisiklete binme, step, koşma, ip atlama varis için en etkili hareketlerdir. Tabi bunların hepsini içinde bulunduğunuz ortam itibari ile günün her anında yapmanız mümkün olmayabilir. İşinizi kolaylaştırmak adına otururken, yatarken yapabileceğiniz varis egzersizlerini paylaşmak istiyoruz.

Varis Egzersizleri
  • Sırt üstü yere yatıp ellerinizi kalçalarınızın altına yerleştirin. Ayaklarınızı yerden kaldırıp, bisiklet pedalı çevirir gibi dizlerinizi sıra ile göğsünüze doğru çekin.
  • Ayak parmaklarınızın üzerinde yürüyün. Bu yürüyüş bacak kaslarınızı harekete geçirecektir.
  • Yine aynı şekilde ayak topuklarınızın üzerinde yürüyün. Bu hareket ayak bileklerinizi güçlendirecek ve kan dolaşımınızı hızlandıracaktır.
  • Sırt üstü yere yatın. Ellerinizi kalçalarınızın altına yerleştirin. Bacaklarınızın birini yukarıya doğru dik olacak şekilde kaldırın. Bir süre öyle durmaya çalışın. Daha sonra aynı hareketi diğer bacağınız için uygulayın. Yaptığınız bu varis egzersizi toplardamar sisteminizin daha hızlı çalışmasını sağlayacaktır.
  • Yere sırt üstü yatın. Bacaklarınızdan birini göğsünüze doğru çekip, ellerinizle alttan destekleyerek kıvırın. Ayak parmaklarınızı ileri ve geriye doğru gerdirin. Daha sonra aynı hareketi diğer bacağınız ile yapın. Bu pozisyonda birkaç saniye bekleyin.
  • Ayakta dururken ayaklarınızı öne doğru gerdirerek, ayak uçlarınızı döndürün.
  • Vücudunuz dik olacak şekilde sandalyeye oturur gibi çömelin. Bu şekilde bir süre durmaya çalışın.
  • Yere sırt üstü yatın. Baldırlarınızın altına yüksek minder veya sandalye koyun. Ayak parmaklarınızı katlayıp, zorlayarak açabildiğiniz kadar açmaya çalışın. Bu hareketi bir dakika boyunca yapın.
  • Sandalyeye oturun ve bacaklarınızı yerden yukarı kaldırarak, ayaklarınızı saat yönünde çevirin. Bu hareketi yaklaşık bir dakika yapın.
  • İki dizinizin üzerinde, vücudunuz dik olacak şekilde durun. Bir dizinizi sabit tutarken diğer dizinizi arkaya doğru kıvırın.
Bütün bu varis egzersizlerini yaparken yavaş olmalı ve ani hareketlerden kaçınmalısınız.

Varis Egzersizleri Yorumları

soru

Leyla

06 Mayıs 2024 Pazartesi

İyi günler benim uzun zamandır bacaklarımda varis problemi var çok ağrılar çekiyorum. Doktor varis çorabı giymemi önerdi fakat çok zor ve sıkı olduğu için giymek istemiyorum. Varis için varis egzersizlerinin iyi geldiğini duydum. Fakat bende bel ağrısı da var acaba bu varis egzersizleri bel ağrımı tetikler mi?

Cevap yaz
cevap

Admin

06 Mayıs 2024 Pazartesi

Leyla Hanım, öncelikle geçmiş olsun. Varis çorabı kullanmak bazen rahatsız edici olabilir, fakat doktorunuzun tavsiyesine uymanız önemlidir. Varis egzersizleri genellikle bacak kaslarını çalıştırır ve kan dolaşımını artırır, bu nedenle bel ağrısınızı tetiklememesi gerekir. Ancak, her durumda olduğu gibi, yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla görüşmeniz en doğru adım olacaktır. Bel ağrılarınızı da dikkate alarak size uygun egzersizleri önerebilirler. Sağlıklı günler dilerim.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Varis Çorabı Nasıl Giyilir?

Varis Çorabı Nasıl Giyilir?

Varis Ameliyatı Nasıl Yapılır?

Varis Ameliyatı Nasıl Yapılır?

Editörün Seçtiği

Varis Neden Olur?

Varis Neden Olur?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Hamilelikte Varis Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte Varis Belirtileri ve Tedavisi

Varis Kremi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Varis Kremi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Gebelikte Varis Nedenleri Nelerdir?

Gebelikte Varis Nedenleri Nelerdir?

At Kestanesi Varis

At Kestanesi Varis

Gizli Varis Belirtileri ve Tedavisi

Gizli Varis Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Ameliyatsız Varis Tedavisi

Ameliyatsız Varis Tedavisi

Güncel

Bacaklarda Varis Belirtileri ve Tedavisi

Bacaklarda Varis Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Kasıkta Varis Belirtileri ve Tedavisi

Kasıkta Varis Belirtileri ve Tedavisi

Varis Egzersizleri Nelerdir?

Varis Egzersizleri Nelerdir?

Varis Ağrıları Belirtileri ve Tedavisi

Varis Ağrıları Belirtileri ve Tedavisi

Sigvaris Varis Çorabı

Sigvaris Varis Çorabı

Varis Yaraları Nasıl Geçer?

Varis Yaraları Nasıl Geçer?

Varis Çeşitleri Belirtileri ve Tedavisi

Varis Çeşitleri Belirtileri ve Tedavisi

İbrahim Saraçoğlu Varis Kürü

İbrahim Saraçoğlu Varis Kürü

Varis Ameliyatı Nedir ve Nasıl Yapılır?

Varis Ameliyatı Nedir ve Nasıl Yapılır?

Varis Nasıl Önlenir?

Varis Nasıl Önlenir?

Varis İlacı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Varis İlacı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Rahimde Varis Belirtileri ve Tedavisi

Rahimde Varis Belirtileri ve Tedavisi

Varis Belirtileri ve Tedavisi

Varis Belirtileri ve Tedavisi

Dizüstü Varis Çorabı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Dizüstü Varis Çorabı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Varis Nasıl Geçer?

Varis Nasıl Geçer?

Varis Ameliyatı Sonrası

Varis Ameliyatı Sonrası

Testislerde Varis Belirtileri ve Tedavisi

Testislerde Varis Belirtileri ve Tedavisi

Diz Arkası Varis Belirtileri ve Tedavisi

Diz Arkası Varis Belirtileri ve Tedavisi

Varis Skleroterapi

Varis Skleroterapi

Varis Çorabı Ne İşe Yarar?

Varis Çorabı Ne İşe Yarar?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6