Varis Egzersizleri Nelerdir?

Varis Egzersizleri

Varis egzersizleri, varis sorunu olan herkesin günlük hayatta yapabilecegi basit hareketlerdir. Varis, bacaklardaki toplardamar sisteminin iyi çalışmaması sonucu ortaya çıkar. Varis sorunu olan kişilerin kan dolaşımını artırmak için bacak kaslarını çalıştırmaları gerekir. Buda egzersizler ile mümkündür. Bacak egzersizleri ile bacak kasları çalışarak, kan dolaşımı hızlanacak ve varislere engel olacaktır. Yüzme, bisiklete binme, step, koşma, ip atlama varis için en etkili hareketlerdir. Tabi bunların hepsini içinde bulunduğunuz ortam itibari ile günün her anında yapmanız mümkün olmayabilir. İşinizi kolaylaştırmak adına otururken, yatarken yapabileceğiniz varis egzersizlerini paylaşmak istiyoruz.

Varis Egzersizleri

Sırt üstü yere yatıp ellerinizi kalçalarınızın altına yerleştirin. Ayaklarınızı yerden kaldırıp, bisiklet pedalı çevirir gibi dizlerinizi sıra ile göğsünüze doğru çekin.
Ayak parmaklarınızın üzerinde yürüyün. Bu yürüyüş bacak kaslarınızı harekete geçirecektir.
Yine aynı şekilde ayak topuklarınızın üzerinde yürüyün. Bu hareket ayak bileklerinizi güçlendirecek ve kan dolaşımınızı hızlandıracaktır.
Sırt üstü yere yatın. Ellerinizi kalçalarınızın altına yerleştirin. Bacaklarınızın birini yukarıya doğru dik olacak şekilde kaldırın. Bir süre öyle durmaya çalışın. Daha sonra aynı hareketi diğer bacağınız için uygulayın. Yaptığınız bu varis egzersizi toplardamar sisteminizin daha hızlı çalışmasını sağlayacaktır.
Yere sırt üstü yatın. Bacaklarınızdan birini göğsünüze doğru çekip, ellerinizle alttan destekleyerek kıvırın. Ayak parmaklarınızı ileri ve geriye doğru gerdirin. Daha sonra aynı hareketi diğer bacağınız ile yapın. Bu pozisyonda birkaç saniye bekleyin.
Ayakta dururken ayaklarınızı öne doğru gerdirerek, ayak uçlarınızı döndürün.
Vücudunuz dik olacak şekilde sandalyeye oturur gibi çömelin. Bu şekilde bir süre durmaya çalışın.
Yere sırt üstü yatın. Baldırlarınızın altına yüksek minder veya sandalye koyun. Ayak parmaklarınızı katlayıp, zorlayarak açabildiğiniz kadar açmaya çalışın. Bu hareketi bir dakika boyunca yapın.
Sandalyeye oturun ve bacaklarınızı yerden yukarı kaldırarak, ayaklarınızı saat yönünde çevirin. Bu hareketi yaklaşık bir dakika yapın.
İki dizinizin üzerinde, vücudunuz dik olacak şekilde durun. Bir dizinizi sabit tutarken diğer dizinizi arkaya doğru kıvırın.

Bütün bu varis egzersizlerini yaparken yavaş olmalı ve ani hareketlerden kaçınmalısınız.

Son Güncelleme : 21.01.2024 12:42:12

Varis Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Varis Patlaması

Varis Patlaması, Varisli damar uzayan, genişleyen ve ağrıyanı damarlara verilen genel addır. Damar duvarında yer alan hücrelerin genişlemesi ya da damar irileşmesinin yaşanması damarlarda ağrılara ve birtakım uzamalara neden olmaktadır. Damar yapılar...

Rahim Varisleri

Rahim varisleri, kadınların çoğunda görülen karnın alt kısmında şiddetli ağrıların olmasına neden olan varisler olmaktadır. Varislerin ortaya çıkma nedeni genellikle gebeliktir. Gebelikte oluşmaya başlar çok kısa süre içerisinde de ilerler. Toplardam...

Diz Arkası Varis

Diz arkası varis: Dizin arka kısmında yer alan toplar damar genişlemelerine varis denmektedir. Bacaklarda diz arkasında derinin hemen altındaki toplardamarlar zaman içerisinde çeşitli nedenlerden dolayı genişleme gösterirler. Buna diz arkası varisler...

Varis Çorabı

Varis çorabı, varisleri olan kişilerin yakınmalarını rahatlatacak sıkı ve uzun çoraplardır. Bunların en önemli özelliği ayaklara yakın olan yerlerin daha fazla baskı yapmasını sağlayacak şekilde, bacakların üst kısımlarında ise daha hafif baskıyı sağ...

Varise İyi Gelen Bitkiler

Varise iyi gelen bitkiler, aslında birçok kişinin merak ettiği bir durumdur. Özellikle 40 yaş ve sonrasındaki insanlarda meydana gelen varis problemlerinin farklı tedavi yöntemleri olsa bile aslında insanlar aynı zamanda bitkisel tedavi yöntemlerini ...

Kalçada Varis

Kalçada varis daha çok ileri yaşlarda görülmesine rağmen günümüz sorunu haline gelmiş ve gençlerde de oluşmaya başlamıştır. Kalçada varis veya bacakta varis en çok şikâyetçi olunan bölgelerdendir. Varis mesleğinden dolayı uzun süreli olarak ayakta ka...

İbrahim Saraçoğlu Varis

İbrahim Saraçoğlu varis, bacaklarda derinin altındaki yüzeysel toplardamarların genişlemesine varis denir. Toplardamarın bozulması ve kanın katılaşarak kan dolaşımının bozulması sonucunda, toplardamarın şişmesi şeklinde varis oluşur. Varis bacaklarda...

Hamile Varis Çorabı

Hamile Varis Çorabı, hamilelik sürecinde anne adayına verdiği görüntü ve yaşattığı ağrı nedeniyle rahatsız eden varis hastalığı için varis çorabı oldukça faydalıdır. Varis çorabı aslında varislerin ilerlemesini engellemek için doktorlar tarafından ha...

Varis Ameliyatı

Varis ameliyatı, Bacaklarımızda bulunan toplardamarlarımızın görevini yerine tam olarak getirmemesinden kaynaklı olarak bu damarların kıvrılması ve kanın birikmesi sonucunda toplardamarlar dışarıya doğru şişer. Bu durum çok ağrılı, krampların girmesi...

Özofagus Varisleri

Özofagus varisleri, yemek borusunun duvar kısmında gelişmiş normalde olmayan genişlemiş olan kirli kan damarlarına varis denmektedir. Özofagus ağız ile mide arasında bulunan yemeklerin mideye inmesini sağlayan boru şeklinde olan bir organdır. Genişle...

Gizli Varis

Gizli varis, normalde gözle görülemeyen noktalarda meydana gelen varis hastalığını tanımlamak için kullanılır. Bu tür varis hastalıkları genelde "iç varis" olarak karşılık bulur. İç varisler yüzeyden görülebilen toplardamar genişlemelerinin aksine da...

Ayakta Varis

Ayakta varis; Varis hastalığı sadece kozmetik yani görsel bir sağlık sorunu değildir. Varis bir toplar damar genişleme hastalığıdır. Ayaklardaki varis ağrı, ağırlık hissi yanma yorgunluk, ayaklarda şişik, gece krampları ve varis damarlarında pıhtı ol...